Хочу избавиться от нервозности!

Консультация

Здравствуйте, меня зовут Илья, мне 18 лет.

Проблема заключается в том что я делаю нелепые движения, кусаю губы, кусаю ногти на руках, очень часто нервнечаю.

Я хотел бы попросить совета как перестать это делать. Спасибо :)

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Илья

Обкусывание ногтей и губ — это, пожалуй, одна из самых распространенных реакций на внутренний стресс.
Как отучиться грызть ногти на руках или обкусывать губы:
первый шаг — понять то, что Ваш организм дает Вам сигнал: разберись, пожалуйста, разберись с проблемой, а то я нервничаю! Второй шаг, что логично – сесть и проанализировать, что же Вас гнетет, раздражает, нервирует, тревожит. Как правило, мужчины способны признаться либо психологу, либо хотя бы себе, какие у него проблемы. Вот эти проблемы и нужно начать решать. Конечно, сказать просто, а сделать сложно. Однако нужно идти к этому, причем верить в то, что получится именно так, как Вы этого хотите.
Пока проблема не решена, научитесь переключать внимание. Каждый раз как Вы начинаете нервничать (или если Вы просто заметили, что Ваши зубки чешутся что-то покусать) — постарайтесь сменить деятельность на ту, что отвлечет Вас. Желательно, чтобы эта деятельность задействовала Ваши руки. А если такой возможности нет — просто вспомните что-нибудь очень приятное.
Тренируйте самоконтроль.
Старый дедовский способ – намазать ногти чем-то горьким. Сейчас делают специальные лаки против ногтегрызства: один раз попробуешь на вкус, больше не захочешь. Купите такой лак.
Если вы столкнулись с чем-то, что хотя бы на время повысило Вашу мотивацию бороться с вредной привычкой — сохраните это себе в быстрый доступ. Вас мотивируют страшные картинки последствий? Сохраните их на телефон и пересматривайте каждый день.
Вас смотивировала какая-то статья или видео? Перечитывайте, пересматривайте.
В случае если Вы не можете успокоиться самостоятельно, рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту по месту жительства для диагностики Вашего состояния и коррекции путем специальных психотехник.
Будьте здоровы и благоразумны.  

  • 2019-07-28 18:41:37
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хочу избавиться от нервозности! консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image