Тревожно из-за того, что не могу все контролировать
Консультация
Наступает страх, когда что-то не могу контролировать. Если ситуация сильно не дает покоя, если я не знаю правду ли мне говорит человек, хочется лечь и уснуть, чтобы мысли меня не беспокоили, но вся штука в том, что такое состояние не дает мне покоя и сна. Кроме того все время куча поводов для беспокойства - работа. учеба, отношения (ревность бывает из-за придуманного повода и в такие моменты кажется, что все именно так и меня обманывают). Плюс ко всему, бывает кажется, что ситуация опасная, например: мама косила траву, в газонокосилке был диск, который прикручивался непосредственно мной, мне казалось, что вот вот и он в кого-то отлетит, больше было страха, что он отлетит в мою девушку Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, СК
Чисто технически, беспокойство — это опасение за предстоящие события. Мы предсказываем себе страшное будущее, не всегда имея на то достаточных оснований. Если вы чувствуете, что имеете дело с серьезным тревожным расстройством, пожалуйста, поговорите об этом с врачом на личном приеме, возможно понадобится подключение медикаментозной терапии.
Есть много вариантов по устранению симптомов тревожности.
Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна имеет вредные последствия. Это не только влияет на наше физическое здоровье, недостаток сна может способствовать общей тревожности и стрессу.
Улыбайтесь.
Приведите мысли в порядок. Физический беспорядок = психический беспорядок.
Научитесь дышать. Глубокое дыхание, как полезный инструмент для предотвращения паники, ещё и отличный маркер уровня вашей тревожности на протяжении всего дня.
Включите тишину. Запланируйте время, когда вы можете полностью отключиться.
Заключите с собой договор, что поволнуетесь позже, примерно через пару часов, на это время свои мысли надо занять более приятными мыслями, а когда наступит время поволноваться, перезаключите свой договор с собой ещё на какое-то время. По мере того, как Вы откладываете тревогу её интенсивность падает.
Подготовьтесь. Исключить тревогу можно подготовкой к предстоящему дню. Составьте график или список дел и развивайте навыки, повышающие вашу производительность.
Не подкрепляйте негативных мыслей, не притягивайте в свою жизнь проблемы и не накручивайте себя.
Будьте здоровы и благоразумны.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе