Психологические проблемы: неуверенность в себе, тревожность, чувство вины

Консультация

Девушка, 21 год.

Проблемы:

Неуверенность в себе, низкая самооценка, постоянное чувство беспокойство, тревоги, погони, боязнь чего-то не успеть, чувство вины за все и т. д. Не знаю даже с чего начать и что делать...?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Диана

Прежде, чем работать с чувством уверенности в себе, необходимо проработать чувство вины, чтобы проще было дальше работать над собой, ведь чувство вины загоняет в замкнутый круг, причем заметьте, и чувство вины, и тревогу, и самоуничижение Вы сами себе надумали и внушили и это чувство влияет на самооценку.  
В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых Вы почувствовали себя виноватой. Если Ваши действия нанесли кому-то ущерб, то постарайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Самое главное – Вы сделаете правильный вывод и в будущем уже будете быстрее адаптироваться в подобных ситуациях.
Если Ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, то сосредоточьтесь на человеке, который вызывает в Вас это ощущение. Подумайте, в чем выгода этого человека. Ведь причиной манипуляций всегда является какая-то корыстная цель. Например, если Вы постоянно без весомых оснований чувствуете вину перед матерью, то скорее всего, она таким образом пытается переключить на себя все Ваше внимание.
Когда Вы осознаете, что чувство вины не связано ни с Вашими действиями, ни с конкретным человеком, то дело в Ваших психологических установках. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”.
Это поможет раскрыть проблему и поскорее ее решить.
Если владеете техникой релаксации или умеете медитировать, то в процессе медитации задайте себе вопрос: “Для чего я себя обвиняю и мучаю?”
Прекратите контролировать Ваше сознание, позвольте мыслям течь свободно – и тогда Вы поймете, в чем истинная причина Вашего чувства вины.
Не исключено, что Вы осознанно его сохраняете. Такое происходит с людьми, которые не могут отпустить свою вину и таким образом наказывают сами себя.
В таком случае надо учиться прощать себя.
Если все приемы, описанные выше, Вам не подошли, то причина Вашего чувства вины слишком сложна. Обратитесь за помощью к профессиональному врачу-психотерапевту.
Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.
Виноватой Вы себя ощущаете не из-за плохого поступка, а потому что начинаете считать себя недостойным. Однако все мы не без греха. И жизнь – это постоянное развитие, переосмысление ценностей и своего прошлого опыта.
На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось.
Скорее всего Вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.
Будьте более терпимы к себе, относитесь с уважением и любовью к себе, и совершайте больше добрых дел. Тогда Вас будут воспринимать самодостаточным человеком.  
Удачи Вам.  

  • 2019-08-20 19:46:01
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Психологические проблемы: неуверенность в себе, тревожность, чувство вины консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image