Режим питания

Консультация

Добрый день! Если я ужинаю в 24.00 (масса, творог с медом - 100 г), а завтракаю в 6.30 (каша, хлеб с маслом), - это нормально? По-другому в связи с работой не получается. При этом я не толстею, скорее наоборот.

Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Надежда

У вас слишком большой перерыв между приемом пищи (перерыв должен составляет  не больше 3-4 часов), ведь это может способствовать развитию гастрита, язв желудка и т. д. Также употребляя только такой скудный рацион питания, вы свой организм вводите в "голодовку" и организм страдает от нехватки микро- и макроэлементов, аминокислот. Самое лучшее для организма, есть мало но часто.
Улучшить надо свой рацион фруктами не менее 400,0 поделив на 5 порций.
Употреблять 2-3 раза в неделю мясо, рыбу, морепродукты (можно чередовать). Мясо всегда употребляйте с овощами.  
Жиров должно составлять около 30% всего вашего рациона. Каждый день следует есть бобовые, злаки (чечевица, фасоль, гречка, пшеница и т. д).
Углеводы вы употребляете только на завтрак (ночью исключите хлеб). Утром выпаивайте стакан воды натощак, можно добавить 1-2 капли лимона.

  • 2019-08-23 10:35:06
  • В ответе ошибка?

В течение дня я питаюсь через 4-5 часов: завтрак в 6.30 (каша и хлеб с маслом), 11-12.00 - второй завтрак (зерновая булочка, яблоко или молоко), 16-17 - обед (картофель, рыба или мясо), а ужин (творог 100г). Но раньше 24.00 поужинать не получается, так как прихожу с работы только к 23.00. Можно ужинать за 6 часов до завтрака и за 1 час до сна?

Надежда — 2019-08-23 10:53:06
Онлайн консультант, Украина

Надежда

На обед добавьте больше  салатов, овощей, зелени.   Желательно смазывать подсолнечным маслом, чтобы витамины усваивались (без жиров витамины практически не усваиваются).
Желательно не есть до сна минимум 1,5 -2  часа, но если вы этот вопрос не можете решить, то никто кроме вас самой этот вопрос не сможет решить.

  • 2019-08-23 11:04:27
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Первое правило здорового питания - это дробное, сбалансированное питание. Главное, при составлении меню - это соблюдение баланса между расходами энергии и потребляемыми продуктами.  Конечно же, у Вас огромный перерыв между обедом и ужином.
Обед у Вас сбалансированный, единственное нужно добавить жидкий продукт ( суп, борщ), хотя бы 3 раза в неделю.  Не забывать о свежих овощах. Свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой. Не забываем про нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка. Стоит соблюдать водный баланс не менее 1,5 литра в день.  
Учитывая Вашу проблему с нехваткой времени на сбалансированное питания, на данный момент очень много кухни (заказ еды), которая считает калории за Вас и составляет правильное меню (заказ пищи с подробным расписанием и калориями).  

  • 2019-08-23 12:07:20
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Режим питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image