Внутренняя обида на бывшего мужчину

Консультация

Добрый день! Я разошлась с любимым человеком практически год назад. Переживала разрыв тяжело. Нашла в себе силы и начала расцветать через полгода после расхода. Он был инициатором. Расставались тяжело. Правда он все решил заранее и озвучивал это в агрессивной форме, орал, унижал. Был груб, жесток. Все это происходило перед моим днём рождения за дней 10. Мы должны были переезжать с квартиры на другую, но этого не случилось. Я несколько раз пыталась поговорить, но я действовала как красная тряпка на быка. Получив оскорбления в свою сторону , поняла что все кончено. На вопрос а где я буду жить? он ответил: а ты что зависима от меня?-в какой-то степени да, ответила я. Я же живу с мужчиной, и почему должна продумываться ходы на всякий случай. Как говорила моя мама при любых обстоятельствах делай себе подушку безопасности. Мы были вместе 10 лет. 2 года назад он сделал мне предложение и в его глазах я увидела что он действительно хочет чтобы я стала его женой. Но этого не произошло. Я не получила помощь и хотя бы просто вопросы где я буду жить, Нужна ли помощь а перевозке вещей или материально. Этого не было. Он собрал 2 оставшиеся коробки моих вещей, сел в машину и уехал к другу, к которому мы планировали переехать на время, пока не найдёт другое жильё. А я тем временем искала у кого остановиться и мне помогал мужчина моей знакомой перевозить вещи. 2 месяца назад произошла встреча. Он инициатор, я была уверена что он дошёл до того, что бы поросить прощения за то, как он относился ко мне и как расстался. Не возобновлять, а признать что был не прав. Этого не произошло, мы сухо поговорили, он вернул вещи мои, которые забрал по случайности. Я хотела ему сказать о том какого мне было и что я не простила, начала и заткнулась на его фразу: я не видел другого выхода расставания. Поняла что ему не важно что я чувствую и я замолчала. После встречи и обиды, от которой я не могу избавится снова замкнулась в себе. Спустя несколько месяцев он написал смс с вопросом у меня ли его паспорт загран., оказался у меня. Мы встретились 2 дня назад и я поняла что моя обида , которая живет во мне должна быть услышана. я выбирала слова. попростла чтобы он уделил мне 5 мин., что мне нужно сказать тебе кое что, потому что мне важно. в первый раз я промолчала так как поставила его интересы выше своих собственных. это не правильно. в этот раз я молчать не стала ж, попросила выслушать, не перебивать, что он может делать с этой информацией все что угодно, подумать, забыть главное что я зову чтобы ты знал. Я сказала что мне было очень плохо, как я справлялась в 2 словах сказала, что моя обида как ты расстался со мной сидит во мне и я борюсь, но пока не выходит. слезы покатились, вытерла , успокоилась и продолжила. Что моя обида это не твоя проблема, а моя. мне с этим жить. Сказала что я его люблю, что относилась всегда к тебе по-доброму, что для пеня ты родной человек и мне бы хотелось с тобой общаться в будущем, хоть иногда. Сказала что закончила, и вроде как сказала все, конечно могу говорить ещё и ещё, но буду повторяться. Поблагодарила что выслушал. Он произнёс только одну фразу «о, как». Удивился, не ожидал. Я очень ждала что он меня обнимет, либо скажет прости за то, что причинил, быть может мне стань намного лучше и я смогу взаимодействовать с мужчинами, это сейчас плохо получается. Так как неоднократно слышала фразу»кто тебя так обидел, что ты всех считаешь мудаками? ». Он ничего мне сказал , я попрощалась и вышла из машины. Проплакала эти дни. Жду что он когда-нибудь дойдёт до того, что бы хотя бы написать мне смс, что он понял что причинил мне боль. Ждать не надо ведь, я знаю, но в глубине души хочу что бы так произошлоУ меня ощущение что я для него больше никто, так просто его бывшая девушка, что он ничего не сказал так как не считает нужным что-то говорить, что ему безразлично. Как мне душевно его простить, какие практики выполнять? у меня нет больше агрессии к нему, тёплые чувства остались вперемешку с грузом обиды, что он так обошёлся. Как мне вести себя? Я понимаю что ещё чуть-чуть и в скором времени снова окажусь в капкане собственных непрожитый эмоций. Не хочу, вместе быть не хочу. Хочу избавиться от груза того ада, что пришлось пережить. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Яна

Чего Вы добились высказав свои чувства? Отвечу за Вас - ничего, только добавили себе груза обид от неисполненных возложенных на мужчину надежд, не так ли?
Вы в очередной раз унизились перед мужчиной и хотите, чтобы он Вас зауважал? Не ждите, этого не будет.
Вам действительно нужно поработать с обидой, далее повысить уровень самооценки, после чего сформировать навыки общения с мужчинами, с другими мужчинами. Вам не нужно возвращать прошлых отношений, отнеситесь к ним как к жизненному опыту.  
1 способ работы с обидой: ее нужно выплакать. Не сдерживайте слез, иначе Вы можете, довести себя до проблем с сердцем.
2 способ: "Подушка для битья". Это подушка, на которой не спится. Бить нужно, как бы Вы хотели избить Вашего обидчика. Высказав при этом все, что накопилось в его адрес, выплеснув весь тот негатив, который застрял в Вас и разъедает изнутри.
Помните - невозможно простить, сохраняя негатив, испытываемый Вами!
3 способ: проговаривание на воду. Встаньте под душ и расскажите свою историю, представляя, как вода смывает с Вас всю обиду и весь негатив. Представьте обиду, как некую субстанцию, покрывшую Вас, и посмотрите, как она смоется, и Вы выйдете из душа полностью обновленным человеком. Если принимать душ - нет времени, а обида разъедает Вас, можно открыть кран и - дело сделано.
4 способ: крик. Если обида уже превратилась в злость, пойдите в безлюдное место и прокричите эту злость. Ругайтесь всеми самыми неприличными словами, которые придут на ум. Не контролируя и не сдерживая ни слов, ни эмоций. Если возможности оказаться в безлюдном месте нет, можно прокричать свою обиду в барабан стиральной машины)) Работает! Проверено. Барабан заглушает звуки, и Ваши крики не услышат соседи.
5 способ: техника письма. Берете лист бумаги. Садитесь и пишете только от руки! Никаких компьютеров и планшетов. Рукописный текст, это то, что поможет Вашему мозгу переработать негативный опыт. Писать лучше вечером. Начать важно с числа, месяца и года. Указать время. Дать название своему состоянию. И прописать все, что тревожит Вашу душу. Все, что не дает покоя. Писать лучше столько, пока не почувствуете, что все, достаточно. В конце лучше поблагодарить ситуацию за все хорошее, что она принесла в Вашу жизнь (если оно было). Кладете листок под подушку и ложитесь спать. А утром (оно, как известно, вечера мудренее) перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, потерпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает Ваша боль и обида.
6 способ: осознанное, восприятие.   Почувствуйте, где в теле находится Ваша обида. Как тело реагирует, когда Вы думаете о ней. На что она похожа. Есть ли у нее:- форма?- цвет?- размер? Какой она консистенции? Температуры? Холодная или горячая? Мысленно произнесите:"Я тебя вижу, я знаю о тебе". Представьте, что она вышла из Вашего тела, каким- то удобным для Вас способом. Спросите ее: "Чему ты пришла меня научить?".   Ответ может быть неожиданным для Вас и в то же время самым естественным! Поблагодарите ее и попрощайтесь с ней (отпустите). Не храните обиды, они не дают Вам развиваться.
7. представьте, что Вы сидите на склоне горы, перед Вами просыпается солнце, Вы начиная с головы думая об обиде пробиваете ее лучами солнца, и так проходите через все уголки своего тела, после чего благодарите солнце, ставите перед собой позитивную цель, открываете глаза и начинаете свой день с новой страницы.
Надеюсь Вам помогут данные рекомендации проработать и начать жизнь с нового, чистого листа.
Гармонии Вам с собой и благоразумия.  

  • 2019-08-27 21:42:59
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Внутренняя обида на бывшего мужчину консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image