Плохой сон
Консультация
Здравствуйте стала очень плохо спать второй день из за стресса на работе и перенапряжения, просто всю ночь могу про лежать не уснув, подскажите какие лёгкие таблетки пропить валерьянку или травку заварить? Для хорошего сна, пустырник капаю не помогает
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Уважаемый пользователь, Ваш вопрос передан консультанту, ответ готовится и будет предоставлен в ближайшее время.
Здравствуйте, Елена
Что ещё беспокоит, кроме плохого сна?
В ответе ошибка? К сожалению, Вы не ответили на дополнительные вопросы, поэтому, ответ будет исходить из предоставленной информации.
Для борьбы самостоятельной борьбы с бессонницей выполняйте следующие рекомендации:
- Старайтесь в одно и то же время суток ложиться в постель. Не читайте в кровать и не смотрите телевизор и не пользуйтесь другими гаджетами. Кровать лишь для сна. Можно включить музыку для сна без слов или звуки природы.
2. Если не получается уснуть - не вставайте с постели, не начинайте заниматься чем-то. Продолжайте лежать с закрытыми глазами. 3. Исключите из рациона кофеинсодержащие напитки. Старайтесь не пить воды перед сном, чтоб не вставать в туалет. 4. Не читайте, не слушайте и не смотрите перед сном ничего тревожного и возбуждающего (новости, триллеры, ужасы и т. д.).
5. За час до сна совершите спокойную прогулку на свежем воздухе, за 15 минут хорошо проветрите спальню. Для сна лучше прохладно и свежо, чем жарко и душно.
6. В течение дня найдите время для физических нагрузок.
Можете пить успокоительные сборы, но эффект от них не доказан.
Если в течение недели сон не наладится - нужен будет точный осмотр врача.
Я все так и делаю как вы написали, больше не чего не беспокоит. А можно пропить афабазол?
Заочно конкретное лечение не назначается. Афобазол препарат с недоказанной эффективностью, я вообще не рекомендую его применять.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе