Баланс питания

Консультация

Здравствуйте! Подскажите как правильно строить диету надо на день: утром стакан воды, потом ложку подсолнечного масла нерафинированного? Потом завтрак обед и ужин – три раза в день – оптимально питание? Каков баланс Жиров и белков растительных и животных и углеводов? Мне 45 лет, женщина, спортивная, но не хочу набирать лишний вес

Спасибо!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Света

Все масла, БАДы, витамины и любые другие препараты и вещества (за исключением некоторых, производитель или врач указывает в инструкции/рецепте, что он должен приниматься на голодный желудок) приниматься только во время еды или после нее.
Проснулись утром: 1-2 стакана воды и через 30 минут приступайте к завтраку. Оптимальным считается 3-5 разовое питание (количество приемов пищи зависит от желания, наличия или отсутствия какого- либо заболевания, но не менее трех раз в день).
Самым оптимальным считается то, что суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1600 ккал - для поддержания веса. Суточная калорийность рассчитывается индивидуально, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей:  рост, вес, пол, возраст, характер физической активности.  
Количество животных и растительных белков должно быть 60: 40. Жиров, как растительных, так и животных - 70: 30. Предпочтение отдавайте полиненасыщенным жирным кислотам Омега- 3-6- 9.

  • 2017-12-29 15:40:25
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Баланс питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image