Быстрый Набор весли при правильном питании - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
20 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте! Помогите мне понять , в чем проблема... питаюсь правильно , не ем жареное, соленоесли и т. д 1 раз в неделю занимаюсь , каллоревность продуктов считаю , но вес стремительно растёт на 2 кг за неделю , чуть больше недели , почему это может быть , ведь придерживаюсь правильного питания ... возможно ли это , что после диеты , вес растёт? И как с этим бороться , как похудеть ?

Нормально ли это?

Консультация врача на тему «Быстрый Набор весли при правильном питании »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1530
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Анна! Причины остановки веса или его увеличения на несколько кг за неделю, могут быть следующие:
1. Взвешивание. Прежде чем паниковать, убедитесь в том, что весы исправны. Взвешивайтесь 1 раз в день (утром натощак, после посещения туалета).
2. Калории. Если вы потребляете больше калорий, нежели расходуете, тогда такой результат вполне закономерен. Для контроля вам заведите дневник питания, с помощью которого вы сможете фиксировать все съеденное вами в течение дня, чтобы затем наглядно увидеть собственные ошибки питания.
3. Режим питания. Чтобы организм работал «как часы», его необходимо «настроить». Разделите свой завтрак на две части, съешьте первую в 8 часов утра, а вторую – в 11. Пообедайте, а в 16: 00 скушайте фрукты, и только уже потом приступайте к ужину (принцип дробного питания). Так вы заставите свой организм тратить всю полученную им энергию, которая поступает регулярно, без возможности отложить ее про запас.
4. Задержка жидкости. Некоторые продукты способны задерживать в организме избыточную жидкость, что может стать основной причиной того, что вес стоит на месте, особенно колбасы и им подобное. По возможности старайтесь сократить потребление соли.
5. Недостаток жидкости. В результате недостатка жидкости замедляется обмен веществ, что поощряет появление лишних кг. Пейте не менее 2- х л чистой не газ. воды в сутки.
6. Питание и спорт. При занятиях спортом обязательно придерживайтесь принципа питания: кушайте за 2 часа до тренировки и через 2 часа после, т. к. организм в это время расходует все свои силы и взамен не получает никакой подзарядки, соответственно, начинает брать энергию из жировых запасов. Пища должна быть «правильной» отварное мясо с салатом, натуральный йогурт, кефир).
7. Физические нагрузки. Кардионагрузки (40 мин в день) помогут терять лишние кг на талии и бедрах, а также укрепят сердечно- сосудистую систему. Если ваш вес упорно стоит на месте, тогда возьмите его хитростью. Перейдите с интенсивных тренировок на спокойные, например, йога или пилатес. Расслабьте свой организм, дайте ему понять, что он спокоен и тогда он ответит вам взаимностью.
8. ПМС. Большинство в ПМС набирают лишние кг, за счет задержки жидкости. К счастью, после этого периода вес снова нормализуется.
9. Дефицит прогулок. Пешие прогулки (по 30 мин в день) сжигают лишние калории.
10. Замена продуктов питания. Не забывайте про белок, лучшие источники: птица, говядина, телятина, рыба, морепродукты и молочка. Это поможет вам сохранить мышцы в тонусе и повысить уровень метаболизма. Углеводы лучше всего сократить (особенно простые) или не употреблять их вечером.

Анна, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-03 14:43:12
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image