Дефицит массы тела
Консультация
Здравствуйте. Прошу помощи! Мне 14 лет ( девочка), при росте 164 см вешу 46 кг. Как набрать вес?? Ем немало и все, но не набираю((( Особенно хочется поправиться в ногах, чтобы избавиться «от острых коленок». Прошу помочь!
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Юлия
Для того чтобы набрать вес, основной упор необходимо делать не только на мясо, птицу, яйца или белоксодержащие продукты, а на сложные углеводы, не простые или медленные (они будут у вас только снижать вес), именно сложные или медленные.
Что относится к медленным или сложным углеводам:
- каши из цельнозерновых круп (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.),
- макароны из твердых сортов пшеницы,
- хлеб грубого помола и блюда из цельнозерновой муки,
- овощи и фрукты.
Включайте их в каждый прием пищи, которых должно быть не менее 6 в сутки, а второй ужин в виде творога или стакана кефира.
- 2018-08-03 10:53:58
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе