Диета

Консультация

Здравствуйте! Мой рост 162 вес 48 я бы хотела поддерживать этот вес(физическими нагрузками пока не могу заниматься)

Скажите я нормально питаюсь для поддержания веса

Завтрак

- творог 5%(200г.)

- банан, сливы, киви

Обед

- кукурузная каша

- квашеная капуста

- котлета индюшина(100г.)

Ужин

- творог 5%(200г.)

- печёное яблоко(100г.) Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мила

С таким рационом питания вы наоборот похудеете.
Добавьте на завтрак сложных углеводов в виде цельнозерновых круп, например каши на молоке, "ленивая овсянка" с фруктами, блинчики из цельнозерновой или ржаной муки. Утром важно получать "долгоиграющую" энергию, чтобы не быть голодной до обеда.
Обед не плохой, он действительно должен состоять из 25% белков (котлета из индюшки), 35% сложных углеводов (кукурузная каша) и овощей 40% (квашенная капуста). На обед смело можете позволит какой- нибудь овощной суп с добавлением круп.
На ужин при поддержании веса рекомендуется добавить сложных углеводов, только пропорция будет иная, чем на обед. Т. е. белков 35%, сложных углеводов 25% и овощей 40%.

  • 2017-11-30 17:36:24
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Диета консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image