Есть ли полезные источники глюкозы для мозга?

Консультация

Добрый день!

Я сейчас много учусь, готовлюсь к сдаче сессии. Даже в обычной жизни я настоящая сладкоежка, а во время интенсивной умственной деятельности вообще начинаю тоннами есть сладости. Шоколад, конфеты, фрукты... Боюсь набрать лишний вес. К тому же, я итак не могу похвастаться идеальной фигурой. Скажите, пожалуйста, есть ли какая- нибудь "еда для мозга", которая не приведет к набору лишних кг?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Настя

Самым лучшим источником глюкозы будут сложные углеводы, которые дадут вам долгоиграющую энергию.  Лучшими источниками сложных углеводов являются: каши из цельных круп (овсяная каша из цельной овсяной крупы, гречка, перловка, рис неочищенный и др.), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб (лучше черный, цельнозерновой), овощи и фрукты. Но это не значит, что вы должны питаться только этими продуктами, питание должно быть сбалансированным.
Не забывайте про полезные жиры и белки, которые также очень важны для активной работы мозга.
Лучшими источниками белка являются: нежирное мясо, рыба, птица (обязательно снимайте кожу), яйца, молочные продукты.   
Лучшими источниками жиров являются: морепродукты (в них есть полезные жиры Омега- 3), масла не рафинированные, арахисовая паста, орехи. Можете дополнительно принимать рыбий жир в капсулах.
Последний прием пищи должен быть за два часа до сна, чтобы набрать вес ужин обязательно должен быть богат сложными углеводами. Идеальный ужин это что- то белковое (омлет, рыба, куриная грудка), гарнир из круп/макарон и салат из свежих овощей. Но если не хотите набрать лишних кг, то рекомендую вечером исключить сложные углеводы.
Не забывайте про сон, спать не менее 7 часов в сутки, это важно для здоровья!
Рекомендую ароматерапию, очень активно стимулирует клетки мозга запах лимона, пейте зеленый чай с лимоном и без сахара, либо купите себе масло лимона.

  • 2018-01-23 10:52:14
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Есть ли полезные источники глюкозы для мозга? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image