Garbatch.cristina@gmail.com

Консультация

Добрый вечер! Мне нужна ваша помощь! Я девушка, мне 18 лет, рост- 170 см, вес - 77 кг. Страдаю избыточным весом. Однажды удалось похудеть до 65 кг, чувствовала себя при этом превосходно. Питалась по системе белково- углеводного чередования, на некоторое время отказалась от сладкого и мучного, вела активный образ жизни, большинство времени проводила вне дома, каталась на велосипеде, ходила на фитнес, позже начала бегать. Достигнув реальных результатов, я расслабилась, тем не менее вес какое- то время не набирала. После перестала следить за питанием вовсе, стала позволять себе пропускать тренировки. Потом на некоторое время увлеклась бегом, несколько месяцев при каждой возможности хватала наушники и довольствовалась пробежками, в общем, активность какая никакая была, но учитывая то, что у меня было ужасное питание, мой вес увеличивался. Дальше сложилась стрессовая ситуация, экзамены, окончание школы, поступление. Пропали тренировки, бегать стала очень редко, питание было оставлено без внимания, плюс появился алкоголь, выпускной, дни рождения и тому подобное. Данный образ жизни преследовал меня больше полугода, с начала 2017 я решила взять себя в руки, 13 набранных килограмм дали о себе знать, я даже перестала влезать в свою одежду, настроение подавленное, пропала мотивация. Полтора месяца я занималась спортом, исключила все мучное и сладкое, похудела на 3 кг, стала радоваться, ведь были существенные внешние изменения. Но совсем недавно я серьёзно заболела, диагноз- менингит, 2 недели лежала в больнице, аппетит был очень хороший, прямо сказать я будто была вечно голодной, хотя живот был полон, такие особенности больничной еды. Хотя за время проведённое в больнице я все же не позволяла себе отклоняться от запрета на сладкое. Две недели ни то, что физических нагрузок не было, я просто две недели лежала, только спала и ела. Дома мама раскормила меня ещё больше, съела очень много сладкого, ещё и масленица, бабушка пирожки присылает. Все это, конечно, хорошо, но ведь лишний вес это не только не красиво, но и от этого зависит мое здоровье. Сейчас я бы хотела заняться борьбой с лишним весом, но для меня важно мое здоровье, поэтому я не хочу травить себя изнурительными диетами, хочу, чтобы все было обдуманно, а самое главное, не в ущерб себе. Хотелось бы услышать от вас рекомендации по питанию. И ещё есть одна проблема, в связи с перенесенным заболеванием на несколько месяцев мне придётся воздержаться от физической активности. Прошу, помогите, очень нужна помощь профессионалов.