Голодание

Здравствуйте, Маргарита

Ни в коем случае! Какой у вас рост и вес?
Для того чтобы похудеть, необходимо полноценно питаться и тратить больше, чем потреблять, т. е.  обязательно наличие физических нагрузок, не интенсивных, но ежедневных. Достаточно увеличить количество пеших прогулок, не менее 6000 шагов в день. Это не много, просто забудьте про общественный или личный транспорт и вперед к здоровому образу жизни!
Пройдите пару автобусных остановок со скоростью 5-6 км/ч. Оптимально - купите простой шагомер и шагайте.
Количество и время прогулок увеличивайте день ото дня, постепенно, не все сразу! Движение - это жизнь!
Следите не только за необходимым количеством белков, жиров, но и за углеводами в вашем рационе питания.
Совсем отказаться нельзя, но резких скачков уровня глюкозы в крови не допускаем. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Не позволяйте себе кусочничать между приемами пищи, питайтесь строго в определенное время и промежутки между приемами пищи не менее 3- х часов.
Во время снижения веса, рекомендуется, фрукты, каши, макароны, хлеб съедать до 16: 00!!!
Наладьте питьевой режим. Это важно не только при снижении веса, но и любому человеку. В день необходимо выпивать не более 1,5 л чистой негазированной воды. Чай, кофе ограничьте, т. к. они обладают мочегонным свойством. От этих напитков лучше отказаться, замените на более полезные, например, цикорий он отлично нормализует обменные процесс и регулирует уровень сахара в крови!
У вас ровно столько же шансов похудеть, как и любого другого человека. Главное сделайте свой образ жизни максимально здоровым, учитывая некоторые особенности!