Хочу избавиться от лишнего жира, особенно в ногах

Консультация

Здравствуйте! Я девушка 18 лет. Мой вес 58 кг, рост 158 см. У меня крупные ноги, и хотелось бы это изменить. Я решила начать похудение самостоятельно. Я полностью отказалась от сахара и всех сахоросодержащих продуктов. Жареную, жирную пищу, фастфуд, выпечку и копчености я не ем. Питаюсь маленькими порциями где- то каждые 3-4 часа. Ем вареное куриное мясо, молочные продукты (кроме молока), овощи, фрукты (где- то 2 порции в день) и 1.5 литра воды выпиваю. Занимаюсь спортом 2 раза в день: утром пробежка и ходьба (все это получается час или полтора) и вечером йога (тоже час) и довольно много хожу быстрым шагом. Но вес стоит на месте в течении 2-2. 5 недель. Я очень расстраиваюсь, поскольку я слежу за питанием, занимаюсь физ нагрузками, но результат пока меня не радует. Долго ли при таких обстоятельствах мой вес будет неподвижен? Для меня это уже новый образ жизни, не диета, после которой, можно возвращаться к прежней жизни. Просто хотелось бы весить 50 кг, поскольку хочется, чтобы были меньше ноги. Помогите, посоветуйте мне пожалуйста, может, я что- то делаю не так и как исправить, чтобы я добилась результата.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат
Иванова Екатерина Сергеевна
Врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение не должно быть короче 100 символов.Только что
- опишите вашу ситуацию;
- сформулируйте вопрос.
Заголовок вопроса
Ваше имя
Ваш email

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Юлия

Чем и во сколько вы ужинаете?
Причина остановки веса может скрываться в предменструальном периоде.  Большая часть женщин в предменструальный период могут набрать лишние килограммы, остальные, которым удалось избежать этой участи, просто относятся к тем, кто менее восприимчив к эстрогену,  «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, набухает грудь, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода. Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать принципы питания во время месячных.

  • 2018-08-03 11:28:54
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Рекомендую исключить из ужина молочные и кисломолочные продукты, только из ужина. Перенесите их прием на более раннее время, например до 17: 00.  
Молочные продукты для еды выбирайте с жирностью от 2,5 до 5% (молоко, кефир 2,5%, сметану 10%, творог 2-5%), не покупать для этого обезжиренные продукты, т. к. они лишены кальция, их можно использовать для приготовления сырников, запеканок и т. д. Сливки желательно не использовать, т. к. они достаточно жирные и по возможности не добавлять в кофе сливки, если не можете отказаться от этого, то лучше добавлять молоко 2,5%, но в меру.  
Йогурты с наполнителем не берите, это маркетинговая уловка и совершенно не полезный продукт, т. к. в нем много сахара и прочих химических компонентов. Выбирайте классические йогурты без наполнителей и добавляйте самостоятельно свежие ягоды или отруби.
Чем же ужинать? Лучший вариант запеченная рыба, либо на пару с овощами, т. е. легкие белки и овощи.

  • 2018-08-07 15:14:55
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хочу избавиться от лишнего жира, особенно в ногах консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image