Хочу найти подходящую диету
Консультация
Здравствуйте. Мне 14 лет и я вешу в районе 60 кг. Все потому, что пару лет назад начала пить гормоны из- за болезни, и вот уже как 2-3 года я перестала их пить и начала бороться с возникшим лишним весом. Сидела и на диетах и спортом занималась. Результат есть, но небольшой, и хотелось бы большего прогресса. Сейчас я понимаю, что самый оптимальный вариант для меня- диета. Хотела бы за пару месяцев похудеть килограмм на 15.
Препарат: Преднизолон
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Елизавета
Нет, диета не оптимальный вариант! Килограммы уйдут, но с еще быстрым сроком вернуться с дополнительными кг, а также появятся или обострятся заболевания ЖКТ. Будьте осторожны и берегите себя! Следите за тем, что, как и сколько вы едите и проблемы с весом вас не будут касаться.
Исключите из рациона фаст- фуд и жаренное, и вы уже почувствуете легкость и избавитесь от 2-4 кг. Эти продукты содержат не только пустые калории, но и транс- жиры, которые не только приводят к излишкам веса, но и различным мутациям, поэтому желательно их исключать, т. к. от них один вред. Выбросите всю "мусорную" еду, содержащую загустители, стабилизаторы и другие страшные, непонятные названия в составе.
Пейте не менее двух литров воды, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг веса.
Обогатите свой рацион овощами (не менее 500 грамм в сутки) и полезными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи). Фрукты желательно съедать до 16: 00, т. к. они богаты сахаром. Не забывайте про источник белка: птица, говядина, не жирная свинина, телятина, рыба и кисломолочные продукты, яйца и другие.
Все просто, главное ешьте меньше вредного и побольше полезного!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе