Хочу подсушить тело в 14 лет
Консультация
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост примерно 163-164см и вес 70кг. Я спортсменка с 4 лет. Так случилось что в один момент наложилось много факторов(травма, резко бросила спорт после столько лет активных занятий, и переходной период); Сильно набрала в 2017 в апреле(после того как лечилась в больницах); И строго времени не могу похудеть, сколько не пробовала диєт, устала от того что не могу прийти в форму(хочу 46-48кг). Можете помочь! С сегодняшнего дня я села на сушку(хочу до конца лета максимум 53кг. Как ускорить процесс жирозжигания и можно ли использовать жирозжигатели? "" Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Анна
Нет, нет, нет! Будьте осторожны, берегите свой юный, драгоценный организм от подобных препаратов и жестких методов снижения веса. Ни один препарат не может сжигать жиры! Нет таблетки от избыточного веса и ожирения! Нет препаратов и для сгорания жиров! Жиры способны сгорать только в митохондриях мышечных клеток при выполнении строго определенной, дозированной физической нагрузки!
Занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, делайте зарядку, т. е. будьте активны.
Чтобы похудеть, нужно правильно и сбалансированно питаться. Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи.
Пейте много чистой негазированной воды между приемами пищи, а также начинайте утро с 1-2 стаканов воды и через 30 минут приступайте к завтраку.
Высыпайтесь! Знали ли вы, что когда мы высыпаемся, то стройнеем быстрее и эффективнее?
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
