Хочу похудеть

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Здравствуйте , мне 26 лет вес при этом 96 кг, рост 182 см, что я только не делала чтоб похудеть, ничего не помогает...

Консультация врача на тему «Хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Проверочный код
Captcha Image
378 ответов
Skype

Здравствуйте. Занимаетесь ли вы спортом, опишите пожалуйста подробный рацион питания с понедельника по воскресенье, каждый прием пищи и в какое время вы едите.
От этого зависит грамотный ответ, который бы помог вам.
Включить нужно что все вы едите, до каждого грамма соли и воды. Также опишите ваш образ жизни, чем занимаетесь, какие нагрузки делаете.

Спасибо

2016-02-18 11:58:35
Ответ был для Вас полезен? Да Нет

Forever Денис, Рацион дня не нормированный, так как работаю, могу поужинать в 17: 00 а могу и в 20: 00... суп, каши, макароны, мясо... нагрузок физических нету, так как не хватает времени...

Тамара — 2016-02-18 13:00:17
378 ответов
Skype

Тамара, Этого ответа недостаточно, как я уже говорил, нужен продуманный прописанный рацион в течение недели.
Если вам лень писать, то могу предложить лишь такую схему:
в понедельник с утра, вы начинаете есть и записываете все калории которые вы употребляете. Начиная с понедельника заканчивая последним приемом пищи в воскресенье.
Вы должны проанализировать когда вы едите углеводы и какого они качества. Идеальный рацион должен быть примерно 20-30% белка, 30-40% углеводов, все остальное на жиры уходит.
Если же у вас много углеводов, то вы сокращаете порцию на 1/3 и анализируете следующую неделю. И смотрите || на вес. Если вес не уходит, уберите еще часть углеводов. Если вес начнет постепенно уходить, вам достаточно будет добавить физ нагрузок и придерживаться данного питания.
Употребление жиров не опасно, он нужен для здоровья организм, другое дело как вы его употребляете. Даже с вашим ненормированными графиком.
Наверняка на работе едите какими- нибудь печеньками, шоколадками - все это уходит не туда, куда надо. Заведите привычку перекусывать полезными продуктами: бутерброд из куриной грудки с овощами например.

Спасибо

2016-02-18 13:12:26
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн