Хочу похудеть

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Всегда была полной, но после рождения ребенка поправилась еще на 14 кг, очень хочу похудеть хотя бы до веса который был до рождения ребенка, хотя конечно и это очень много. Мой рост 160 см, а вес сейчас 106 кг. Ребенку 9 месяцев, кормлю грудью. Помогите пожалуйста подобрать диету и похудеть. Возраст пациента: 35 лет

Консультация врача на тему «Хочу похудеть»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 2018
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Ирина! Для того чтобы похудеть и поддерживать достигнутых результатов не стоит садится ни на какие диеты, т. к. после похудения на них вес возвращается еще с большим довесом.
Во- первых, необходимо исключить все жареное, жирное, сладкое, мучное, белый рис, макароны (из муки высшего сорта), все рафинированные продукты, все так, что вредит нашей фигуре и здоровью.
Во- вторых, наладить питьевой режим. Пить не менее 2- х литров воды, а так как вы кормящая мама, то даже около 3- х литров воды в сутки. Не следует сразу пить много, имею ввиду за один раз литр. Должен быть питьевой режим, количество жидкости должно быть распределено в течение дня с уменьшением к вечеру. Это придет со временем, но это важно.
В- третьих, нужно дробное питание, 4-5 раз в день. Промежутки между приемом пищи не более трех часов. Пропускать прием пищи не рекомендуется.  Утром позвольте себе сложные и простые углеводы, жиры, которые будут сожжены полностью, а съеденные вечером, останутся на талии. Самым идеальным ужином является рыба (желательно на пару, запеченая в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.).
Молочные продукты выбирайте с жирностью от 2,5 до 5%, не покупайте обезжиренные продукты, т. к. они лишены кальция. Обезжиренные молочные продукты лучше использовать для приготовления запеканок, сырников и т. д.
Пищу следует готовить путем отваривания, запекания, тушения или поджаривания на сухой (без масла) антипригарной сковороде или гриле.
В- четвертых, не забывайте про физическую активность, ведь для сжигания лишних кг это очень важно. Гуляйте с малышом 2-3 часа в день и пусть для вас это не будет обузой, воспринимайте это, как польза для фигуры. За окном уже весна, и это прекрасно, хорошая солнечная погода поднимет настроение, которое часто снижается у худеющих, а также стимулирует выработку витамина D, участвующего в усвоении кальция.
В- пятых, спите не менее 8 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов.
Следуя этим правилам вы постепенно похудеете, достигнете желаемого результата и закрепите результат.  

Ответ врача Да Нет
2017-03-13 17:55:39

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

Ирина — 2017-03-13 19:45:47
врач онлайн
Мои консультации — 2018
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Ирина, Будьте здоровы, худейте в удовольствие и с пользой для здоровья!

Ответ врача Да Нет
2017-03-14 09:04:15
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image