Хочу похудеть. - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
19 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте, мне 19 лет. Год назад мой вес составлял 50-52 кг, при росте 1.60, за пол года я набрала резко 10 кг. Мне надо срочно худеть. Сегодня купила кукурузные хлопья, и кефир 1%, если кроме этого я нечего есть не буду, я смогу скинуть вес? Или нет? Посоветуйте мне диету, спасибо большое.

Нормально ли это?

Консультация врача на тему «Хочу похудеть.»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1531
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Аня! Нет, таким образом вы не похудеете, а только наберете дополнительные лишние кг.
Во- первых забудьте про кукурузные хлопья, это не полезный продукт для снижения веса, да и для здоровья. Для завтраков выбирайте каши, которые нужно варить, например хлопья "Геркулес" или овсяную крупу (предварительно ее замочив), гречневую, перловую или ячневую, и другие. Допускаются каши на молоке.
Исключите из рациона продукты, содержащие не полезные консерванты, загуститель, стабилизаторы и прочие, ешьте больше натуральных продуктов. Тажкже исключите из рациона жирное мясо, такое как свинину, баранину, мясные блюда, приготовленные с использованием масла, копчености (колбасы, сосиски, карбонат, и пр.). Из углеводов: белый рис, макаронные изделия из муки первого и высшего сортов, выпечку (булочки, торты, хлебные изделия, пирожные и пр.), шоколад (включая конфеты, батончики, напитки на основе шоколада), фрукты с высоким гликемическим индексом (виноград, дыня, бананы и пр.). Жиры: сливочное масло, продукты с повышенным содержанием жиров, соусы, например, майонез и подобные им. Напитки: крепкий кофе, соки, газированные напитки, коктейли (алкогольные и безалкогольные), алкогольные напитки (вина, пиво и прочее).
Пейте много воды, около двух литров в сутки.
Сбалансируйте свой рацион, который обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов. Ни один из компонентов не должен быть занижен, завышен или исключен, это важно.
Питайтесь не менее 5 раз в день, промежутки между приемом пищи должны быть не менее трех часов - это важно!
Готовьте пищу на пару, отвариванием, запеканием или на антипригарной сковороде без масла.
Тратьте энергии больше, чем потребляете, поэтому двигаемся как можно больше. Гуляем, ведем активный образ жизни, найдите дело по душе, это приведет к более быстрому достижению желаемого результата.
Не забывайте про сон, спать не менее 8 часов в сутки.
В борьбе с лишним весом, не помогут диеты, только правильное и сбалансированное питание, а также активный образ жизни. Желаю удачи во всех начинаниях!

Аня, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-02 13:09:18
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image