Хочу похудеть

Консультация

Здравствуйте у меня двое детей мне 23 года вешу уже наверное 80кг может даже больше. рост у меня 156. каждным поправляюсь. Очень комплексную и стесняюсь своей фигурой. даже в хожу в депресии часто. Проблемы с мужем может даже из за нерв попровляюсь. все радости жизни ушли. интерес ко всему ушел . даже бывает ни с кем разговаривать не хочу и желания нет. на улицу тоже не хочу выходить. ежедневные головные боли. волосы падают тоже сильно. Усталость, вялость. что со мной происхолит не знаю. сама себя не узнаю. может мне психолог нужен или это из за своей фигуры. Хочу похуть изменить себя. хочу стать как раньше жизнерадостным человеком. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Замира Минатуллаева Курбаналиевна

Вам срочно необходимо менять свою жизнь, свой образ жизни, вашим малышам нужна веселая, здоровая и бодрая мама.
Измените принципы питания, наладьте свой сон (спать не менее 7 часов, чтобы усмирить гормон стресс и взбодрить гормоны счастья, а также сжигающие лишние кг), ведите активный образ жизни. Чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Чем активнее будет ваш образ жизни, тем менее депрессивны вы будите, т. к. физические упражнения очень бодрят и дарят море позитивных эмоций.
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет! Пейте больше чистой негазированной воды.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

  • 2017-12-07 13:53:03
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хочу похудеть консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image