Хочу похудеть, но срываюсь с диет

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
200стоимость
вопроса
Вопрос решён

Здравствуйте. Я девушка. Мне 20 лет. И я толстая. При росте 163 см, вес 80 кг. 3 года назад я не знала, что я когда- то буду такой. Я весила 56 кг и была этим довольна. Но в связи с учебой и переездом в другой город я очень быстро поправилась. При этом все мои родственники по обоим линиям склонны к полноте.
Пыталась сесть на разные диеты, но постоянно срываюсь. Не могу отказаться от вкусностей. Я не знаю что делать. Мне надоело ненавидеть свое отражение в зеркале, но похудеть я не могу. Помогите мне вернуться к прежней форме.

Консультация врача на тему «Хочу похудеть, но срываюсь с диет»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Консультаций: 5758
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте! В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность. Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.  Даже при организованных занятиях сортом максимально ходите пешком вместо использования транспорта. Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. Не стоит кушать поздно вечером  - минимум за 3 часа до отхода ко сну. В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Вы можете есть вкусности, но в небольшом количестве. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам. Важно в день выпивать минимум 2 л истой воды.  Если вы сладкоежка - замените искусственные сладости сухофруктами и медом. А чтобы отвлечься, необходимо найти занятие, которое будет вас захватывать, увлекать, вдохновлять и приносить удовлетворение - хобби.

Спасибо
2016-03-13 01:44:49
Ответ врача Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image