Хочу похудеть, уже идёт ожирение
Консультация
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160, вешу 80 кг, не знаю как правильно похудеть, чтоб не срываться и не набирать ещё больше вес, спортом заниматься не могу не хватает времени, очень хочется похудеть так как этотвдтяет на здоровье
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Надежда
Чтобы похудеть, очень важно изменить образ жизни, т. е. изменить принципы питания, наладить сон и как можно больше тратить, чем потреблять.
Чтобы избежать срывов рацион должен быть сбалансирован по всем важным макронутриентам, пить много воды, а также спать не менее 7 часов в сутки. Вот секрет похудения.
Прежде всего необходимо определиться с мотивацией - есть ли она вообще или вас посетило лишь кратковременное желание, ничем более не подкрепленное. Попытайтесь ответить себе лишь на один вопрос, но предельно честно:
"А зачем мне всё это на самом деле нужно?"
Если же вы действительно решили изменить свою жизнь и скорректировать массу тела на долгие годы, то единственно правильным ответом на поставленный перед собой вопрос может быть только такой:
«Для сохранения собственного здоровья! »
Не секрет, что снижение массы тела это всегда стресс для организма. И только правильно подобранный режим расставания с лишними килограммами, а также выбор наиболее подходящих продуктов главные составляющие для достижения желаемых результатов. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, ешьте разнообразные продукты, подвергшиеся щадящей кулинарной обработке.
Выбирайте продукты разумно: откажитесь от привычных высококалорийных, перенасыщенных сахаром, солью и жирами или используйте их в своем рационе как можно реже.
- 2017-11-28 17:07:11
-
В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе