Хочу попробовать лечебное голодание
Консультация
Здравствуйте! В последние несколько лет я стала замечать за собой некоторые проблемы со здоровьем, которых раньше не наблюдалось. Такие симптомы как постоянная одышка, боли в суставах, бессонница и лишний вес постепенно вошли в мою жизнь и стали её частью. Я думаю, что это связано с моей работой, которая предполагает постоянное сидение за компьютером и минимум двигательной активности. С прошлой недели решила возобновить утренние пробежки и поняла, что заниматься стало тяжелее. И не удивительно, ведь за эти два года я набрала почти 20 кг! Думаю, что с этим срочно нужно что- то делать. Раньше у меня был опыт голодания 3 и 7 дней на воде и вот теперь хотелось бы попробовать 21 день. Однако все источники настоятельно рекомендуют проконсультироваться со специалистом, почему, собственно, к вам и обращаюсь.
Ах да, мой вес сейчас составляет 70 кг при росте 162 см.
Ирина, 22 года
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ирина
Мое отношение к голоданию отрицательное. Нет в голодании чего- то лечебного, это огромный стресс для организма. Почему? Коварство голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Коварство голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость обменных процессов, а значит, повышается риск увеличения веса в дальнейшем.
К чему приводит голодание на протяжении длительного периода времени, можно понять, если посмотреть на представительниц прекрасного пола, которые являются приверженцами данного метода похудения. Женщинам нужно знать, что дефицит питательных веществ лишает организм не только энергии, но и витаминов с микроэлементами, а это отрицательно сказывается на внешнем виде. Выпадение волос, расслоение и ломкость ногтей, сухость и дряблость кожи — вот отнюдь не полный перечень неприятных последствий голодания. Даже если вам «повезло» и масса тела быстро снижается, то кожа не успевает сокращаться, утрачивает былую упругость, обвисает и сморщивается, поскольку организм начинает расщеплять белок, чтобы извлечь энергию, необходимую для жизнедеятельности. Складывается впечатление, что за один день голодания человек стареет на год, а за две недели, соответственно, на 14 лет.
Людей, увлекающихся голоданием или жесткими низкокалорийными диетами, подстерегает еще одна неприятность. Вскоре после прекращения голодания (диеты) место потерянных белков мышечной ткани занимает жировая ткань. При этом неизменно возвращается больше жира, чем ушло, и это самый важные негативный фактор того, чем грозит голодание.
Рекомендую отказаться от подобного метода "оздоровления" и рассмотреть более безопасный метод, который поможет не только похудеть, но и оздоровиться, например правильное сбалансированное питание.
- 2018-05-19 14:25:58
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе