Излишний вес

Консультация

Питался не правильно, в Макдональдс набрал вес за 3 месяца с 60 до 96 кг, потом занялся спортом, сбросил до 73, как только бросил спорт набрал обратно до 88 похудеть не удается, быстро набираю обратно. Питаюсь нормально, хорошо, разнообразно. все продукты домашнего приготовления минимальное колво жиров, и все равно набираю

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Сергей

Не занижайте количество жиров ниже 40 г в рационе. В ежедневном рационе должно быть 1 г жира на 1 кг веса. Отдавайте предпочтение растительным жирам, особенно полиненасыщенным жирным кислотам (Омега3-6- 9). Основная причина набора веса избыток углеводов.
Чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться, не менее 3- х раз в день.
Чтобы достичь желаемого веса старайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансирован:
- количество белка должно быть 1,5 г на 1 кг желаемого веса;
- количество жиров 1 г на 1 кг желаемого веса;
- количество углеводов 3 г на кг желаемого веса.
Из ужина исключите углеводы, только легкие белки и овощи.
Пейте много воды, не менее двух литром. Старайтесь чтобы ваш образ жизни был активным, а сон полноценным не менее 7 часов в сутки.

  • 2017-12-18 11:12:58
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Излишний вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image