Как быстро похудеть?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
16 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте. Мне 16 лет. Рост 170, вес 64. Как похудеть?

Консультация врача на тему «Как быстро похудеть?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1530
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Настя! Ваш вес 64 кг при росте 170 см является нормой, похудение не рекомендуется, но если вам не комфортно с таким весом, то рекомендуется изменить образ жизни, принципы питания и вести активный образ жизни. Запомните, чтобы худеть нужно много есть, чтобы организм много тратил. Когда мы мало едим то, организм получает стресс и естественно начинает тратить, т. е. он переходит в экономный режим. Поэтому необходимо наладить принцип дробного сбалансированного питания, который позволит нашему организму работать "как часы". Питаться нужно не менее 5 раз в сутки, не пропуская приемы пищи. Рацион должен быть правильно сбалансирован, имея в составе 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.
Также, следует наладить питьевой режим, пить не менее двух литров чистой не газированной воды. Чаи, соки, компоты и другие подслащенные и нет, не считаются. Организму нужна чистая не газированная вода.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь в тренажерном зале или дома. Сейчас очень много роликов с фитнес- тренировками, которые можно делать дома. Выберете физические нагрузки по душе то, что вам не только будет приносить пользу для фигуры, но и для души.
Спите не менее 8 часов в сутки, это важно! Удачи!

Настя, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-06 08:43:10
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image