Как быстро похудеть?
Консультация
Здравствуйте. Мне 19 лет. Я очень хочу похудеть, но не получается. Нет силы воли. И вообще не знаю как. Я вешу 68, при росте 162.
У меня очень толстые ляхи, и бока (А ещё апельсиновая кожура(
Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Язгуль
Во- первых, улыбнитесь, т. к. вы прекрасны и все у вас получиться, только подкрепите свою мотивацию.
Во- вторых, забудьте про диеты, голодовки и различные другие быстрые или экстремальные способы снижения веса.
В- третьих, измените свой образ жизни.
Вашему организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе