Как худеть.

Здравствуйте, Гоар

Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

Во - первых нужно выяснить причину ожирения: алиментарное ( связанное с перееданием) или эндокринологического характера. То есть необходима консультация эндокринолога. Ожирение при эндокринологических заболеваниях встречается например при снижении функции щитовидной железы, при гиперкортицизме ( нарушение выработки гормона АКТГ), при гиперпролактенемии и так далее. Лечение подбирается после выяснения причины ожирения, то есть установления диагноза.  Сейчас пока рекомендую вам придерживаться диеты стола№ 8 ( хорошая о нём информация в интернете), обязательно контролировать ежедневно артериальное давление, и хоты бы 1 раз в 6 месяцев уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Можно начинать заниматься лечебной гимнастикой с комплексом специальных упражнений при ожирении, желательно начинать заниматься в кабинете ЛФК  под контролем врача ЛФК  и инструктора.