Как набрать массу тела, когда не добор в вессе

Консультация

Я после рождения дочки не могу набрать вес, вес только теряю

+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как набрать массу тела, когда не добор в вессе консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

Практикующий доктор
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мария

Для установления точной причины похудения рекомендуется обратиться к врачу.
Возможно Вы кормите ребенка грудью, а в такой ситуации необходимо более калорийное и сбалансированное питание.
Для набора массы тела необходимо питаться в день не менее 2500-3000 ккал. Главное чтобы это были не пустые ккал из сладостей, фаст- фуда и булочек. Лучший источник энергии это сложные углеводы, содержащиеся в крупах, макаронах и овощах, должны составлять 50% от калорийности рациона. Но не стоит забывать про белки, в рационе которых должно быть не менее 20%. Лучшие источники белка кисло- молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца. Также не забывайте про жиры, 30% от калорийности рациона, например: жирные сорта рыб, подсолнечное масло, орехи.
Питание должно быть 5-6 раз сутки. Ужин за два- три часа до сна, в него обязательно должны входить и белковая пища, и сложные углеводы крупы/макароны с овощами.
Пейте много воды, не менее двух литров и гуляйте на свежем воздухе.

  • 2017-03-23 10:41:06
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image