Вопрос решён

Как набрать массу тела, когда не добор в вессе

Консультация врача диетолога

Я после рождения дочки не могу набрать вес, вес только теряю Возраст пациента: 23 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Как набрать массу тела, когда не добор в вессе — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5579
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Мария !

Для установления точной причины похудения рекомендуется обратиться к врачу.
Возможно Вы кормите ребенка грудью, а в такой ситуации необходимо более калорийное и сбалансированное питание.
Для набора массы тела необходимо питаться в день не менее 2500-3000 ккал. Главное чтобы это были не пустые ккал из сладостей, фаст- фуда и булочек. Лучший источник энергии это сложные углеводы, содержащиеся в крупах, макаронах и овощах, должны составлять 50% от калорийности рациона. Но не стоит забывать про белки, в рационе которых должно быть не менее 20%. Лучшие источники белка кисло- молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца. Также не забывайте про жиры, 30% от калорийности рациона, например: жирные сорта рыб, подсолнечное масло, орехи.
Питание должно быть 5-6 раз сутки. Ужин за два- три часа до сна, в него обязательно должны входить и белковая пища, и сложные углеводы крупы/макароны с овощами.
Пейте много воды, не менее двух литров и гуляйте на свежем воздухе.

Ответ был полезен?
2017-03-23 10:41:06
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image