Как набрать массу тела, когда не добор в вессе

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
23 года возраст пациента
Вопрос решён

Я после рождения дочки не могу набрать вес, вес только теряю

прикрепленных файлов - 1

Консультация врача на тему «Как набрать массу тела, когда не добор в вессе»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1540
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Мария ! Для установления точной причины похудения рекомендуется обратиться к врачу.
Возможно Вы кормите ребенка грудью, а в такой ситуации необходимо более калорийное и сбалансированное питание.
Для набора массы тела необходимо питаться в день не менее 2500-3000 ккал. Главное чтобы это были не пустые ккал из сладостей, фаст- фуда и булочек. Лучший источник энергии это сложные углеводы, содержащиеся в крупах, макаронах и овощах, должны составлять 50% от калорийности рациона. Но не стоит забывать про белки, в рационе которых должно быть не менее 20%. Лучшие источники белка кисло- молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца. Также не забывайте про жиры, 30% от калорийности рациона, например: жирные сорта рыб, подсолнечное масло, орехи.
Питание должно быть 5-6 раз сутки. Ужин за два- три часа до сна, в него обязательно должны входить и белковая пища, и сложные углеводы крупы/макароны с овощами.
Пейте много воды, не менее двух литров и гуляйте на свежем воздухе.

Мария , если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-03-23 10:41:06
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image