Как набрать вес?

Консультация

Здравствуйте... У меня такая проблема, мне 19 лет, вес 36кг , если уже не меньше... Рост, 1,56..

Очень хочу узнать, как набрать вес, хотяб кг 10(((

У меня вес только снижается (Хоть я и много кушаю (Помогите пожалуйста (Ноги уже совсем худые (( Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Татьяна

В вашем понимании "много кушаю", это как? Что, когда, как часто, сколько вы едите в течение дня? Ежедневно так питаетесь или нет? На сколько активный у вас образ жизни?
Чтобы набрать вес необходимо высококалорийное питание, до 3000-4000, а иногда и более.
Действительно основой у пор нужно делать на углеводы, особенно сложные, но рацион должен быть сбалансирован. Суточный рацион и каждый прием пищи обязательно должен состоять из 15% белков, 30% жиров, 50-55% углеводов.
При наборе веса питание очень частое, до 6-7 раз в день:
Завтрак 20% от суточной калорийности.
Перекус - 10%
Обед 25%
Перекус 10%
Ужин 20%
Второй ужин 15%.
Но не всегда удается за один прием пищи съесть необходимое количество КБЖУ, поэтому все должно быть грамотно распределено в течение всего дня.
Также не забывайте, что стресс и недостаток сна также отражаются на весе и на здоровье в целом. Старайтесь высыпаться и спать не менее 7 часов в сутки.

  • 2017-11-18 14:19:02
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как набрать вес? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image