Как набрать вес подростку и до какого результата нужно набирать его?

Консультация

Добрый день. Я подросток - 15 лет, рост 175. Моя проблема в том, что мой вес всего- лишь 52 кг. За все года я конечно занимался спортом, ходил на тренировки, но там я работал на выносливость. Как я понимаю, чтобы мне сейчас набрать вес, нужно работать с железом в спортзале, верно? К этому я пришел из за быстрого обмена веществ и сжигания в организме в мой возраст. И какая вообще норма для этого роста?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Александр

Для мальчика ростом 175 возрастом 15 лет нормальный вес при различных расчетах колеблется от 52 кг до 75 кг, т. е. ваш вес на данный момент нормальный, но находится на нижней границе. Поэтому рекомендую пересмотреть свой рацион питания и снизить интенсивность тренировок.
В идеале при правильном высококалорийном рационе, грамотном подборе тренировок, за неделю, максимальный вес (имеется ввиду: сухая мышечная масса), который спортсмен сможет набрать колеблется примерно в пределах от 0,5 – 1 килограммов, т. е. за месяц от 2 до 4 кг.
Как это сделать?
1. подобрать правильный комплекс упражнений.
2. составить подходящую программу питания с калорийностью рациона не менее 3000 ккал и сбалансировать рацион по белкам (25% от суточной калорийности рациона), жирам (20%), углеводам (55%).
3. по необходимости добавить в рацион питания спортивные добавки.
4. завести дневник тренировок, в котором необходимо делать мониторинг своего прогресса.
5. не торопиться, делать все постепенно и с умом.

  • 2018-01-31 15:16:50
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как набрать вес подростку и до какого результата нужно набирать его? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image