Как похудеть?

Консультация

Не могу похудеть. Год назад родила, поправилась при росте 160 вес 80 кг. Сидела на диете "Дюкана" похудела была 68, но через некоторое время вес вернулся. В спортзал нет возможности ходить(

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Марина

Один из минусов диет то, что вес возвращается после возвращения к привычному питанию. Поэтому очень важно, либо правильно и постепенно выходит из этого состояния, либо худеть безопасным способом, изменив образ жизни.
Нормализуйте режим дня и приема пищи, спите не менее 7-8 часов в сутки, а также не забывайте про активный образ жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо тратить больше, чем потреблять, но обязательно правильно и сбалансировано питаться (в вашем возрасте это очень важно).
Пожалуйста, забудьте про диеты, голодовки и прочие методы снижения веса. Самый безопасный и эффективный путь это:
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды. Начинайте день с 1-2 стаканов воды и только через 30-40 минут приступайте к завтраку.  
2. Исключение из рациона мусорной еды. Знаете ли вы что это? Отдавайте предпочтение простым и не сложным по составу продуктам, из которых можно приготовить дома.
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день. В идеале 5 раз, 3 основных приема пищи и два перекуса. Важно правильно распределить продукты в течение дня. Хотели бы вы узнать, как?
4. Полноценный 7- ми часовой сон. Как бы не было сложно, но важно высыпаться.
5. Активный образ жизни. Начните сжигать калории.  Как можно расходовать калории женщине с ребенком без тренажерного зала?
Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию, например:
- подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
- прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность).
- различные домашние дела в движении.
- домашний фитнес с малышом на руках.

  • 2018-01-26 10:41:27
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как похудеть? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image