Вопрос решён

Как похудеть

Здравствуйте. меня не устраивает мой вес и хочу похудеть, но без сильных физических нагрузок. есть ли какие- то способы? рост : 158, вес : 64, 14 лет Возраст пациента: 14 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Как похудеть »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 4504
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Анастасия ! Если вы хотите похудеть и особенно скорректировать свою фигуру в каких- то зонах, то без физических нагрузок не обойтись.  Жиры способны сгорать только в митохондриях мышечных клеток при выполнении строго определенной, дозированной физической нагрузки!  С чем связано ваше нежелание заниматься спортом. Лень?  
Чтобы побороть лень, нужно встать и сделать, если оно вам так необходимо, то чего вы хотите. Если ДА, то вперед к заветной цели!
Пересмотрите свой рацион питания. Долой всю искусственную промышленную пищи, альтернативой которой могут быть натуральные продукты. Правильное сбалансированное питания не так дорого, как многие думают. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фрукта, которых в рационе должно быть не менее 500 г. Не забывайте включать в рацион сложные углеводы, в виде каш на завтрак или гарнира на обед. Также обязательно следите за адекватным содержанием белка в рационе. Лучшие источники которого являются нежирная птица, рыба, яйца, кисломолочные продукты средней жирности.
Пейте много чисто негазированной воды. Сколько?  Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!

Ответ врача был полезен?
2018-05-22 15:29:26

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image