Вопрос решён

Как похудеть?

Консультация врача диетолога

Добрый день. У меня есть проблема с лишним весом. Полтора года назад я значительно похудела рост 165, с 63 кг до 53 кг. Мне все нравилось, мне казалось я правильно худела до определенного момента. У меня пропали месячные. После приемов витамин (гармональные) я пополнела. Сейчас мой вес 65-66 кг. Я занимаюсь спортом, откорректировала питание. Вес не уменьшается, стоит на одном месте. Нужен правильный совет. Спасибо. Возраст пациента: 26 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Как похудеть? — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Юлия!

Возможно ваш рацион был слишком ограничен по жирам, витаминам, результатам чего отсутствие менструации. Для правильного питание очень важно соблюдать количество белков, жиров углеводов.
В данный момент ваш вес при росте 165 см соответствует показателю идеального веса 65 кг, но если вы недовольны своим весом, то рекомендуется сбалансировано питаться, не упуская необходимых организму бжу.
Например, для того чтобы снизить вес необходимо употреблять в день не менее 1500 ккал, которые должны состоять из 120 г белков, 60 г жиров, 200 г углеводов. Главное не сколько калорий, а из чего состоят эти калории!
Лучшими источниками белков при снижении веса являются: постное мясо, курица без кожи, яйца, творог с жирностью от 2-5%, кисломолочные продукты, рыба и др.
Лучшими источниками жиров являются: растительные не рафинированные масла, морепродукты, орехи.
Лучшими источниками углеводов являются - сложные углеводы, такие как различные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты, которые желательно съедать до 16: 00, т. к. в них содержится большое количество сахаров.
Завтрак обязательно должен состоять из сложных углеводов и белков, например, каша (допускается на молоке), творог и чай без сахара.
В перекусы можно позволить фрукты, творог в виде запеканки или салаты.
На обед сложные углеводы и белок, например куриная котлета приготовленная на пару и гарнир из гречки, допускается присутствие первого блюда, например щи или борщ со сметаной 10%.
На ужин при снижении веса лучше есть белок (рыба, курица, яйца, творог) и овощи приправленные подсолнечным не рафинированным маслом.
Не забывать про питьевой режим, не менее двух литров воды, а также активный образ жизни.
Спать не менее 8 часов в сутки, потому что когда мы спим и высыпаемся мы худеем.

Ответ был полезен?
2017-03-20 11:39:55
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image