Вопрос решён

Как похудеть

Консультация врача диетолога

Добрый день. Мне 18 лет, рост- 155, вес- 52. Хотела бы немного похудеть.
Отказалась от мучного и сладкого. Утром каша, в школе яблоко, после школы в часа 4-5 ем салат овощной или кашу/суп. После шести не ем.
Нормально ли так?
Можно ли похудеть? Нормально ли это? Возраст пациента: 18 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Как похудеть — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Оксана!

Ваш описанный рацион очень скуден и малокалорийный, это может повлиять на  ухудшение здоровья и если вы решили снижать вес, то  это приведет к долгой остановке веса из- за снижения обмена веществ. Старайтесь носить с собой еду в контейнерах, более питательную и разнообразную. Утром каша это очень хорошо, дополните6льно к яблоку можно сендвич из цельнозернового хлеба и буженины из постного мяса или птицы, затем после школы желательно съесть суп и второе, что- то белковое (куриную котлету, грудку курицы, гуляш из говядины, рыбу и др.) и гарнир (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы) с овощами. Не забываем про ужин (забыть про то, чтобы не есть после шести, это сбивает наши часы метаболизма, приводит к разнообразным сбоям в его работе), идеальный ужин при снижении веса рыба и овощи. Желательно исключить в момент снижения веса из ужина сложные углеводы. Пейте много воды, не менее двух литров, ведите активный образ жизни, спите не менее 8 часов в день.
Согласно вашим данным, ваш индекс массы тела находится в пределах нормы 21,6, я бы не рекомендовала снижать вес.
Будьте здоровы и радуйтесь жизни!

Ответ был полезен?
2017-03-19 22:57:35
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image