Как похудеть - нормально ли это?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён


Вес 57, рост 167, придерживаюсь 1450калорий в день, б/ж/у- 92/57/146.5 раз в неделю часовые тренировки: силовые, растяжка, кардио. Но часто бывает, 3-4 раза в неделю, что превышаю углеводы на 20-30 грамм, белки на 5-10, а в другие дни наоборот недобираю. это слишком сильно отразится на фигуре? помешает похудению? подскажите пожалуйста и на счет нормы калорий, не много ли я ем?
Нормально ли это? Возраст пациента: 19 лет

Консультация врача на тему «Как похудеть »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 1985
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Дарья ! Ваш вес 57 кг при росте 167 см является нормой, о чем свидетельствует индекс массы тела 20,4 (норма (18,5- 25,0). Похудение не рекомендуется, но если вы не довольны свои весом и внешним видом, то продолжайте заниматься спортом и соблюдайте правильное сбалансированное питание.  
Вы едите мало и тем самым, очень занизили калораж, так делать не стоит. Это может навредить здоровью и фигуре тоже.  Коварство заключается в том, что организм реагирует на недостаток питательных веществ как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Для того чтобы похудеть на 4 кг (для вас, не более, опасно для здоровья!) суточная потребность в калориях должна быть 1740 ккал, а б/ж/у - 109/58/196. Завышение или занижение какого либо компонента, не рекомендуется, т. к. что- то отразится на весе, а что- то на здоровье.

Ответ врача Да Нет
2017-04-05 21:52:31

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

Полина Мещерякова, Спасибо большое. То есть 1740 - это уже с дефицитом калорий?

Дарья — 2017-04-06 15:44:52
врач онлайн
Мои консультации — 1985
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Дарья , Да, 1740 ккал и б/ж/у - 109/58/196, необходимы вам для того чтобы похудеть на 4 килограмма (допустимых для вас) и сохранить прекрасное самочувствие, получить красивые волосы и ногти, а также сохранить цикличность менструации, часто возникающие при снижении веса.
Любое нарушение питания обязательно отражается на цикличности процессов в организме. Поэтому, диета, голодание и чрезмерная нагрузка могут вызвать задержку менструации. Быстрое снижение веса очень часто приводит к нарушению гормональной регуляции цикла: месячные задерживаются, меняется их продолжительность, они становятся беспорядочными. А результатом может стать преждевременное наступление климакса, даже в юном возрасте. Поэтому соблюдайте правильный сбалансированный рацион, занимайтесь спортом, пейте много воды, а также спите не менее 8 часов в сутки, это важно для избавления ненавистных килограммов.

Ответ врача Да Нет
2017-04-06 19:18:58
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image