Как похудеть ???

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Добрый день. Не знаю с чего начать, хотела бы похудеть, рост 169 вес 123 36 лет. пыталась и на диетах сидеть потом набирала снова вес. Возраст пациента: 36 лет

Консультация врача на тему «Как похудеть ???»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 2013
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Людмила! Да, диеты не дают стабильного результата. Самым действенным и стабильным будет изменение образа жизни и характера питания.  
Для начала исключите все продукты, которые вредят не только фигуре, но и здоровью, это: фастфуд, кетчупы, майонезы, все жирное и жареное, печенье, сладости, соки (они содержат много сахара), булочки, пирожки и подобное этому. Обогатите свой рацион вкусной и полезной пищей. Ешьте меньше вредного и больше полезного.
Все новые привычки входят в нашу жизнь только за 21 день, это уже доказанный факт. Поэтому, если вы начали борьбу с лишним весом, то делайте это постепенно, чтобы не забросить все сразу.
Первая привычка, помимо исключения вредной пищи, налаживание питьевого режима. Организм за многие годы разучился чувствовать жажду, порой многие путают ее с голодом, иной раз стакан воды помогает справиться с бурным аппетитом. В день взрослому человеку необходимо не менее 2- х литров воды, а если быть точной, то 30 мл на кг вашего веса. На следующий день не получиться выпить необходимое количество, это придет со временем, но над этим нужно работать. Поставьте цель завтра выпить хотя бы литр, получилось. На следующий день больше и так по возрастающей.  
Должен быть питьевой режим, т. е. сразу половину литра не рекомендуется выпивать. Распределите необходимый объем в течении всего дня, с уменьшением к вечеру, чтобы избежать отечности.
Как научиться пить воду? Просто. Утром, как только проснулись выпейте стакан воды и только через 30 минут приступайте к завтраку. Носите с собой бутылочку воды, поставьте на рабочем столе воду, чтобы всегда помнить о ней, пейте перед едой, перед тренировками, во время и после.
Все просто, главное начать и сделать первый шаг. Начать можно сразу же после прочтения рекомендаций.

Ответ врача Да Нет
2017-03-28 11:36:22

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image