Как похудеть побыстрее на 10 кг? - нормально ли это?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Я занималась професионально волейболом, но из за травмы бросила спорт и не могу больше заниматься. И конечно же теперь набрал вес. Я вешу 66 кг , при росте 167 см. Я наконец то хочу опять любить свое тело, а не видеть урод а в зеркале. Подскажите правильный выход из этой ситуации. а то все подруги то остались худыми, а я уже нет.Нормально ли это? Возраст пациента: 16 лет

Консультация врача на тему «Как похудеть побыстрее на 10 кг?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 1985
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Кристина! Быстрые методы похудения не дают стабильного результата и приводят к различным заболеваниям, поэтому самый лучший метод снижения веса - это правильное сбалансированное питание.
Согласно предоставленными вами данными, ваш индекс массы тела 23,7 соответствует норме, но если вы недовольны вашим тело, то скорректируйте свое питание и ведите активный образ жизни. Когда вы занимались спортом, то могли позволить себе достаточно калорийное питание, теперь стоит делать выбор, при покупке продуктов, в сторону менее калорийного питания.
Исключите из своего рациона все сладости, булочки, майонезы, кетчупы, чипсы, снеки, колбасу, сосиски, различные виды фаст- фуда, все то, что вредит не только фигуре, но и здоровью.
Для того чтобы похудеть, вам необходимо есть не менее 1800 ккал, которые должны обязательно состоять из 120 г белков, 60 г жиров (растительных и животных) и 210 г углеводов. Если не соблюдать эти правила, то вес может не меняться продолжительное время, либо могут быть проблемы со здоровьем (головокружение, слабость, отсутствие менструации).
Лучшими источниками белков являются: творог 2-5% жирностью, молоко, кефир, яйца, курица, постное мясо, рыба и др.
Лучшие источники жиров: орехи, растительные масла и др.
Лучшие источники углеводов - это сложные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты. Ешьте не менее 500 грамм овощей в день, как свежих, так приготовленных. Фрукты желательно есть до 16: 00, т. к. они богаты сахарами, которые следует ограничить во время снижения веса.
Пейте много воды, не менее 1,5 л, распределите её в течение дня с уменьшением к вечеру, чтобы избежать отечности.
Спите не менее 8 часов в сутки и ведите активный образ жизни, гуляйте, ходите пешком, займитесь танцами, выберите себе занятие по душе.

Ответ врача Да Нет
2017-03-21 09:41:23

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image