Вопрос решён

Как похудеть спортсмену?

Консультация врача диетолога

Здравствуйте! В свои 14 лет вешу 75 кг. Я очень хочу похудеть, но боюсь садиться на диету без консультации у врача. Есть ли какая- то диета для спортсменов(я занимаюсь спортом 5 раз в неделю). Спорт- волейбол. Нормально ли это? Возраст пациента: 14 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Как похудеть спортсмену? — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Александра Афинова !

Диеты вам противопоказаны. Почему?  
1. Вам нет 18 лет.
2. Вы занимаетесь спортом.
Исключите из рациона "мусорную" еду, содержащую пустые ккал. Обогатите свой рацион овощами и фруктами, сложными углеводами и полезными белками.  Пейте больше чистой негазированной воды между приемами пищи и особенно во время тренировки.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.

Ответ был полезен?
2018-03-20 15:14:30
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image