Как правильнее
Консультация
Здравствуйте, слышала, что необходимо выходить из- за стола еще голодной и если через 20 мин не почувствую сытость, то надоеще чего- нибудь скушать.
Я кушаю ровно по часам 8, 13, 17 и 20: 00.
Если я выйду из- за стола голодной например после завтрака, то почувствую голод уже в 12 часов, если не раньше.
В этом случае надо дождаться своего часа голодной, или надо так покушать чтоб до следующей еды хватило ? как правильно ? Спасибо
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ксения
Если вы не хотите переедать и принимать пищу в установленное вами время, то стоит увеличить калораж пищи. Для начала нужно определить общий калораж. Общий калораж исходит из знаний энергетического расхода вашего организма в конкретных условиях, т. е. определить общий обмен веществ организма. Зная сколько ккал вам необходимо в сутки, можно высчитать в какие часы приема сколько ккал должно поступать в организм. И тогда вы сможете подобрать либо объем, либо продукты, которые в сумме составляют нужное количество ккал.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
