Как правильно питаться чтобы похудеть?

Консультация

Здравствуйте. Мне 18 лет, и я хотела бы похудеть мой рост 161 см, вес 76,2 кг, занимаюсь спортом, вот только с правильным питанием проблемы не знаю как правельно питаться. Помогите пожалуйста.

+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как правильно питаться чтобы похудеть? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

Практикующий доктор
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Светлана

Если Ваш вес связан с избыточным питанием, то нужно его корректировать. В первую очередь нужно уменьшить порцию. Стоит свести к минимуму употребление сладостей, мучных продуктов(булочки, макароны, пирожки и т. д). Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, каш, постного мяса. Продукты готовьте на пару или варите их, запекайте. Еда не должна быть жирной. Питайтесь 4-5 раз день, но небольшими порциями. Если хочется перекусить чем то вкусным, можно съесть сухофрукты, цукаты. Пейте не меньше 2 литров воды в сутки и конечно же дозированные физические нагрузки, частые прогулки.
Если же избыточный вес не связан с перееданием, Вам следует обратится к врачу для выяснения причины.
Будьте здоровы!

  • 2017-03-18 11:54:43
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image