Как правильно питаться чтобы похудеть?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
18 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте. Мне 18 лет, и я хотела бы похудеть мой рост 161 см, вес 76,2 кг, занимаюсь спортом, вот только с правильным питанием проблемы не знаю как правельно питаться. Помогите пожалуйста.

Консультация врача на тему «Как правильно питаться чтобы похудеть?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 2297
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Светлана! Если Ваш вес связан с избыточным питанием, то нужно его корректировать. В первую очередь нужно уменьшить порцию. Стоит свести к минимуму употребление сладостей, мучных продуктов(булочки, макароны, пирожки и т. д). Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, каш, постного мяса. Продукты готовьте на пару или варите их, запекайте. Еда не должна быть жирной. Питайтесь 4-5 раз день, но небольшими порциями. Если хочется перекусить чем то вкусным, можно съесть сухофрукты, цукаты. Пейте не меньше 2 литров воды в сутки и конечно же дозированные физические нагрузки, частые прогулки.
Если же избыточный вес не связан с перееданием, Вам следует обратится к врачу для выяснения причины.
Будьте здоровы!

Светлана, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-03-18 11:54:43
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image