Как правильно питаться, если работаешь в ночную смену?

Консультация

Как правильно питаться, если работаешь в ночную смену? Режим сбивается, т. к. сменный график работы и приходится частенько работать в ночную смену. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 500.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

врач dietkiselev
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.

Здравствуйте, Ольга

Ситуация тяжелая, но не критическая. В любом случае Вы должны соблюдать следующие правила. Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6) в обычный день. Придя с ночной смены терпите и ложитесь спать после обеда, часов в 14. Питаться нужно 5 раз в день: завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), обед плотный, ужин должен быть легким, без углеводов. Ночью, как и на ужин, ешьте легкую пищу. Органы пищеварения "выключаются" на ночь и обработка плотного перекуса будет очень трудно проходить. Достаточное количество ккал в течение дня будет способствовать слабому аппетиту в ночное время.

  • 2017-02-18 20:12:19
  • В ответе ошибка?
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image