Как привести

Консультация

Здравствуйте, мне 16 лет, рост 172, вес 62.

Всю жизнь занимаюсь спортом, и тут решила привести фигуру в «спортивный» вид.

Знаю, чтобы этого добиться - нужно сбросить лишний вес. И только тогда «начнут проявляться кубики», как бы банально это не звучало . Так вот, суть вопроса:

Я в этом деле «овощ», хотелось бы узнать о том, как лучше начать сбрасывать вес (не приводя вред здоровью) и о том, как добиться идеальной спортивной фигуры.

Буду благодарна за ответ

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Ксения

1. подобрать правильный комплекс упражнений.
2. составить подходящую программу питания с калорийностью, которая будет учитывать характер вашей физической активности и сбалансировать рацион по белкам (30% от суточной калорийности рациона), жирам (30%), углеводам (40%). Ваша порция должна условно разделена на 3 одинаковые части: две из них должны заполнять углеводы, а оставшуюся нужно поровну разделить между белками и жирами. Питание должно быть не менее трех раз в день, а вечерний приём пищи без сложных углеводов, только белки и овощи.
3. по необходимости добавить в рацион питания спортивные добавки.
4. завести дневник тренировок, в котором необходимо делать мониторинг своего прогресса.
5. не торопиться, делать все постепенно и с умом.

  • 2018-02-01 13:51:37
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как привести консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image