Как рассчитать правильно БЖУ?
Консультация
Добрый день!! Как правильно рассчитать калорийность которую надо употреблять в день и БЖУ чтоб похудеть? 26лет, 1.60см рост, вес 64, проблемная зона живот Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Юлия
Самым лучшим вариантом снижения веса является сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, рассчитанным согласно вашим данным: рост, вес, пол, возраст, характер физической активности. Для того чтобы похудеть, то вам нужно потреблять не менее 1600 ккал, из них 100 г белков, 55 г жиров и 190 г углеводов.
Не забывайте про питьевой режим, режим труда (активный образ жизни очень важен при снижении веса) и отдыха (спать не менее 8 часов в сутки).
Многие люди наивно полагают, что если заниматься спортом и при этом придерживаться правильного питания, то этого будет вполне достаточно для снижения веса. Но, это мнение ошибочно! При занятиях спортом необходимо придерживаться определенного принципа питания, и только тогда вы сможете ощутить всю силу такой методики на своем личном опыте.
Будьте здоровы и берегите себя!
В ответе ошибка? 
Если употреблять 1200 калорий в сутки возможно похудеть??? Такую диету порекомендовал эндокринолог
Похудеть возможно, но это будет временный результат, который будет не стабильный, через месяц- два вы вновь вернете потерянные вами кг, с дополнительным довесом.
1200 ккал в сутки воспринимается нашим организмом, как голод. Коварство голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Будьте здоровы и берегите себя!
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
