Вопрос решён

Как рассчитать суточную норму калорий и бжу?

Здравствуйте, я не могу сама рассчитать норму калорий и бжу, составить рацион питания , и из за этого не могу похудеть. Занимаюсь в тренажерном зале через день, но этого не достаточно. Помогите мне пожалуйста Возраст пациента: 15 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Как рассчитать суточную норму калорий и бжу?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 4504
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Юлия! Какой у вас рост и вес?
Как часто вы посещаете тренажерный зал? Какие именно физические нагрузки вы выполняете? И насколько активны в течение всего дня?
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы + белок.
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки +овощи. Надеюсь вы поняли, что белки - это курица, индейка, рыба, омлет, сыр, творог и т. д., а сложные углеводы - это крупы?  
Еще важный момент - это высыпаетесь ли вы. Обязательно спать не менее 7 часов в сутки.

Ответ врача был полезен?
2018-03-13 16:38:27

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image