Как рассчитать суточную норму калорий и бжу?

Консультация

Здравствуйте, я не могу сама рассчитать норму калорий и бжу, составить рацион питания , и из за этого не могу похудеть. Занимаюсь в тренажерном зале через день, но этого не достаточно. Помогите мне пожалуйста

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

Как рассчитать суточную норму калорий и бжу? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 6163
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Юлия

Какой у вас рост и вес?
Как часто вы посещаете тренажерный зал? Какие именно физические нагрузки вы выполняете? И насколько активны в течение всего дня?
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы + белок.
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки +овощи. Надеюсь вы поняли, что белки - это курица, индейка, рыба, омлет, сыр, творог и т. д., а сложные углеводы - это крупы?  
Еще важный момент - это высыпаетесь ли вы. Обязательно спать не менее 7 часов в сутки.

  • 2018-03-13 16:38:27
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image