Как сбросить лишние килограммы?
Консультация
Здравствуйте, я девочка мой рост 165 см, а вес 77 кг. Я не знаю, что делать и как мне лучше всего сбросить лишние килограммы?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Настя
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды, примерно 1,5 литра в сутки. Распределите необходимый объем в течение дня с уменьшением к вечеру.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь. Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!
- 2018-06-16 12:09:58
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе