Как сбросить лишний вес?

Консультация

Здравствуйте. Мой рост 168см, а вес 76кг. Год назад бросила курить и поправилась, к полноте не склона, раньше никогда не сидела на диетах ела, что хотела, а сейчас исключила из питания дрожживые изделия, сахара употребляю не больше 6 ч. л. в сутки и все равно не могу похудеть. Помогите пожалуйста, подскажите, что делать?

Заранее спасибо. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Татьяна

Для того, чтобы потерять в массе тела Вам необходимо тратить энергии больше, чем Вы ее получаете. Энергию мы получаем с пищей, значит необходимо откорректировать рацион. Начните вести пищевой дневник, куда Вы будете записывать все, чтотсьели в течение дня. Ежедневно. Не упускайте ничего. Проанализируйте ваш рацион. Сколько белка Вы получаете? Необходимо получать по 50 граммов растительного и животного белкав сутки. Тогда чувство голода не будет Вас беспокоить больше, чем того бы хотелось. Обратите внимание на углеводы. Желательно чтобы в вашей пище преобладали сложные углеводы. Контролирует количество жиров, предпочтение отдавайте растительным. К онтролируйте общую суточную калорийность пищи. Распределяйте пищевую нагрузку так, чтобы за два- три часа до сна не наедаться.
Выберете для себя физические нагрузки. Помните о том, что для расщепления жиров необходима вода. Пейте чистую воду не менее полутора литр во в сутки.
Желательно сохраняя здоровый образ жизни, посетить эндокринолога, чтобы исключить гормональную патологию, которая могла бы вызывать резкую прибавку в массе тела.

  • 2018-04-27 08:10:46
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как сбросить лишний вес? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image