Как сбросить вес?

Консультация

Добрый день! Обращаюсь к Вам за помощью , очень надоел мой лишний вес и хотелось бы от него избавиться.

И так, мне 16, мой рост - 176 см, а вес - 88 кг. Возможно, Вы бы смогли подсказать правильный рацион питания, чтобы не набирать больше в весе? Знаю в чем мои проблемы, очень прикипела к сладкому , в принципе, уже давно. По сути жирного много не ем, но от жареной курочки сложно отказаться. Знаю, что употреблять это не лучшее решение, но и правильно питаться я не могу, ведь понятия не имею как!

Очень хотелось бы избавиться от таких ненавистных для многих девушек ляжек(бедер). Вот больная тема. К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал и на фитнес, пробую заниматься какими- то упражнения самостоятельно, но разве будет какой- то толк, если я питаюсь неправильно?

Я очень надеюсь на Вашу помощь, за ранее безмерно благодарна!!!

Возможно, Вы могли бы дать какие- либо советы, для меня это было бы очень ценой информацией!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мария

От жиров не полнеют. Лишний вес набирают от избытка высокоуглеводистых продуктов и малоподвижного образа жизни.
Главное не калории, а то, что составляю эти калории и их баланс между собой: белки, жиры и углеводы. Золотая середина БЖУ при снижении веса:  30% белков, 30% жиров, 40% углеводов (сложные углеводы).
Да, вы правы, тренировки важны и нужны. Начинайте с малого, старайтесь больше двигаться днем, отдавая предпочтение ходьбе (в идеале, за день проходить около 16000 шагов).

  • 2018-06-02 13:48:34
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как сбросить вес? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image