Как сбросить вес?
Консультация
Добрый день! Обращаюсь к Вам за помощью , очень надоел мой лишний вес и хотелось бы от него избавиться.
И так, мне 16, мой рост - 176 см, а вес - 88 кг. Возможно, Вы бы смогли подсказать правильный рацион питания, чтобы не набирать больше в весе? Знаю в чем мои проблемы, очень прикипела к сладкому , в принципе, уже давно. По сути жирного много не ем, но от жареной курочки сложно отказаться. Знаю, что употреблять это не лучшее решение, но и правильно питаться я не могу, ведь понятия не имею как!
Очень хотелось бы избавиться от таких ненавистных для многих девушек ляжек(бедер). Вот больная тема. К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал и на фитнес, пробую заниматься какими- то упражнения самостоятельно, но разве будет какой- то толк, если я питаюсь неправильно?
Я очень надеюсь на Вашу помощь, за ранее безмерно благодарна!!!
Возможно, Вы могли бы дать какие- либо советы, для меня это было бы очень ценой информацией!
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Мария
От жиров не полнеют. Лишний вес набирают от избытка высокоуглеводистых продуктов и малоподвижного образа жизни.
Главное не калории, а то, что составляю эти калории и их баланс между собой: белки, жиры и углеводы. Золотая середина БЖУ при снижении веса: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов (сложные углеводы).
Да, вы правы, тренировки важны и нужны. Начинайте с малого, старайтесь больше двигаться днем, отдавая предпочтение ходьбе (в идеале, за день проходить около 16000 шагов).
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
