Как сбросить вес на ГВ?

Консультация

Добрый день!

До родов я обращалась к врачу диетологу с целью похудеть на 7 кг. По факту вес я сбросила. Сейчас, после родов, вес вернулся и составляет 64 кг при росте 163. Ребёнку 9 мес, ещё кормлю.

Подскажите, могули я сейчас сбросить вес и что для этого мне нужно сделать.

Спасибо!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Юлия

При грудном вскармливании обязательным условием является достаточная калорийность, не менее 1600 ккал, которые состоят из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Желательно, чтобы питание было 5 раз в день, а если присутствует ночное кормление обязательно второй ужин.
Пейте достаточное количество воды, около двух литров.
Высыпайтесь, как бы это не было сейчас сложно.
Еще важным условием является физические нагрузки.  
Как можно расходовать калории женщине без тренажерного зала?
Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию, например:
- подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
- прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность).
- различные домашние дела в движении.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХУДЕЮЩЕЙ МАМЫ:
Правило первое: не переедать. Питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями, и в том же режиме, что и ваш малыш — 5–6 раз в день.
Правило второе: не доедать. Детское питание очень калорийно. Не заметите, как поправитесь от, казалось бы, безобидных порций творожка и каши!
Правило третье: не голодать. Все равно бесполезно: организм придет в ужас и начнет делать запасы на черный день.
Правило четвертое: много гулять. В идеале — полтора- два часа в день.
Правило пятое: почаще носить малыша на себе. В интернете имеются прекрасные варианты физических нагрузок с малышом на руках. Ведь намного приятнее играючи, со своим сокровищем, сжигать лишние калории и ненавистные кг.

  • 2018-01-17 20:46:42
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как сбросить вес на ГВ? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image