Как сохранить правильное соотношение белков, жиров, углеводов?

Консультация

Здравствуйте!

Я являюсь студенткой и в силу большой загруженности по учебному процессу, не имею возможности работать. Так как я ограничена в деньгах, то приходится зачастую приходится некоторые продукты исключать из своего рациона, в том числе и мясо. Если я покупаю мясо, то чаще всего это курица.

Подскажите пожалуйста, есть ли какая- то диета, которая позволит сохранить правильное соотношение Б/Ж/У, учитывая почти полное отсутствие мяса? Может есть какой- то ресурс, который рассчитывает нужное количество определенного продукта и время его употребления? Я слышала, что некоторые продукты усваиваются в определённое время суток.

Заранее большое спасибо!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Виктория

Правильное сбалансированное питание - это та самая правильная "диета", которая сохраняет в своем составе все необходимые БЖУ.
Правильное питание не так дорого, как многие думают. Отдавайте предпочтение простым продуктам, нет возможности покупать мясо, то употребляйте курицу, недорогую рыбу (минтай, путассу, сельдь, скумбрия), яйца, молочные и кисломолочные продукты и т. д. Также не забывайте про растительные белки, которые помогут вам сэкономить и сделать ваш рацион сбалансированным по белку: фасоль, горох, чечевица и др., только не забывайте вымачивать перед приготовлением, чтобы избежать метеоризма.
Не стоит забывать про сложные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.
Не исключайте жиры из рациона, добавляйте чайную ложку растительного масла (например, подсолнечного, не рафинированного) к завтраку, так вы добавите полезные жирные кислоты в рацион.

  • 2017-10-25 10:12:03
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как сохранить правильное соотношение белков, жиров, углеводов? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image