Как уменьшить объём съедаемой пищи
Консультация
Здравствуйте. Моя мамв пытается похудеть. Желудок растянут, весит при росте 161см 98 кг. Она понимает проблему, но есть не может перестать. Пробовала перед едой выпивать много воды. Не помагает. Старается не есть между основными приёмами пищи, но для неё объем 250мл это слишком мало. Что посоветуете чтобы как- то наполнить её желудок. Не знаю как ей помочь. Маме 57 лет.
Ирина
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ирина
Индекс массы тела вашей мамы- 37 кг/м2, что соответствует ожирению 2 степени. Желудок- это мышечный орган, он может как растягиваться, так и сокращаться. Существуют хирургические методы уменьшения объема желудка, но даже такой метод лечения окажется бесполезным, если не изменить свои пищевые привычки. Чувство "ложного голода" можно устранить стаканом охлажденной воды.
Правила, для уменьшения объема желудка:
1. Стакан воды до основного приема пищи за 20-30 мин, или через полтора часа после еды. НЕ запивать съеденную еду, от этого желудок будет растягиваться.
2. Дробное питание (до 6 раз день, небольшими порциями), медленное пережевывание пищи (чувство насыщения появляется спустя 20 мин после начала употребления пищи), последний прием пищи за 2-3 часа до сна, это может быть кефир или другой кисло- молочный продукт с низким содержанием жирности.
3. Контролируйте размер порций. Не более 400 мл еды за один прием (включая напитки и бульоны). Старайтесь первое время, от обычной стандартной порции убирать 1/4 часть, тогда выработается привычка, есть меньше.
4. Необходимо изменить образ жизни, и добавить больше физической активности, любимого хобби, тогда сократится время пребывания на кухне.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
